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2019年成人高考考试在即,五招教你如何保持心态

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2019-10-09 09:21:50 来源:其它
云南成人高考视频号
作者:邹老师

  【导读】随着2019年云南成人高考考试时间临近,很多考生的复习也越来越紧张,而在备考的过程当中不少考生都出现了焦虑,心情不安的情况,从而导致复习效率低下。那么面对这种情况,考生们应该如何应对呢?云南成人高考网为大家介绍云南成人高考考前心理调节的五个方法。

云南省成人高考

  转移放松法:考生可采用转移注意力的方法,立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻,或者活动一下手、脚、头等部位,放松一下自己,也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所,通过暂时改变活动内容和环境,重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌,可先改做它题。

  睡眠法:有些考生一接到试卷,由于昨夜不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。

  牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。

  化简法:以往,有很多yx的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。

  精神致胜法:怯场既产生于精神方面的原因,就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统,通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸,双眼凝视一个目标,暗暗地对自己说“要冷静,不要紧张”,“我能考得很好”,“我不会做的题别人也不会”等等,以强化意志,战胜紧张。

  以上就是云南成人高考网为大家整理的五个保持考场心态的方法,希望对大家有所帮助,2019年云南成人高考考试在即,预祝大家考试顺利。更多云南成人高考复习资料,欢迎访问云南成考网!

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